hier könnt ihr eure liebsten atemübungen, atemtechniken beschreiben.
ich mach manchmal:
- ein nasenloch zudrücken und nur durchs andere atmen. ich kann mich dann immer nicht entscheiden, was besser ist: durchs gleiche wieder aus, oder das andere zudrücken und wechseln? die esos nennen das glaub ich mond- und sonnenatmung oder sonstwas und NATÜRLICH gibts nur EINEN richtigen weg, wie man das richtig macht...
- die kehle enger machen (kehldeckel?), so dass der atem gepresst wird.
- die lippen anspannen, wie wenn absichtlich luft auspustet. das ist auch gut bei akutem asthma.