ein bild, was ich gut finde, um störende gedanken wegfließen zu lassen: du stehst an einem bach, der fließt von dir weg und du schaust auf die blätter der bäume, die aufs wasser geweht und von ihm langsam immer weiter weggetragen werden. du kannst deine gedanken auf so ein blatt legen.
variante: das gleiche mit wolken, die von dir wegziehen.
- heilende hände: man stellt sich vor, an einem sicheren inneren ort zu sein, man betrachtet eine weile seine hände dort und ihre details. dann streckt man in der vorstellung die arme aus, handflächen nach oben und fühlt energie in den händen. die hände leuchten golden und man konzentriert sich darauf, dass sie heilende und empathische fähigkeiten besitzen. dann kann man sie auf schmerzende oder verspannte stellen auflegen und sich vorstellen, wie die stelle auch gold leuchtet, sich entspannt, und sich verstanden fühlt. bis hin zu einem leuchten, das den ganzen körper umgibt.
- innere stärken einladen: man kann sich einen gemütlichen raum vorstellen, in dem z.b. viele sitzkissen liegen und wo bisher niemand außer einem selbst ist. man geht in die mitte des rausm auf ein zentral gelegenes kissen, denn man ist quasi moderatorin des raumes. jetzt lädt man seine eigenen stärken ein, immer nur eine auf einmal. man guckt einfach, wer oder was für ein wesen rein kommt, schaut sich die merkmale und charaktereigenschaften an und fragt, was sie repräsentiert und anschließend, was sie für einen tipp geben kann. dann setzt sich die stärke auf eins der kissen und man lädt die nächste ein, bis man fertig ist. man kann dann am ende alle stärken nochmal verabschieden und sich klar machen, dass man die immer bei sich hat wenn man sie braucht.